021-22399108 | 021-22399409 | 09122256524

بی‌خوابی و بد خوابی یکی از مشکلات مهمی است که افراد بسیاری با آن درگیر هستند. وقتی نتوانید خواب راحت و کافی داشته باشید، مغز شما استراحت نداشته و در نتیجه برای روز بعد انرژی کافی نخواهید داشت. جالب است بدانید که ویتامین‌ها و بعضی مواد مورد نیاز...
کمتر کسی است که موز دوست نداشته باشد. موز یکی از محبوب‌ترین میوه ها در سراسر جهان است. امروزه در بیش از 100 کشور جهان پرورش داده می شود و به عنوان چهارمین محصول کشاورزی ارزشمند جهان شناخته می شود. اگرچه موز سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، فیبر، و...
انواع گوشت ها را می توان به سه دسته زیر تقسیم کرد: گوشت قرمز که شامل گاو، گوسفند، گوساله، بز و شتر متداول ترین نوع گوشت های قرمز مصرفی هستند. گوشت طیور که شامل مرغ ، بوقلمون، بلدرچین و مرغابی و... می باشد. گوشت آبزیان مثل انواع ماهی ها و میگو که...
سسیستم غدد درون ریز، مسئول تولید و ترشح هورمون هاست. این هورمون ها در واقع مانند کارکنان برج مراقبت در فرودگاه‌ها هستند. آنها تقریبا تمام عملکردهای بدن شما از گوارش و سوخت و ساز تا دمای بدن، اشتها، تولید مثل، قند خون و غیره را تنظیم می کنند تا همه...
خواب ناکافی موجب مشکلات سلامتی می شود بنابراین خواب و کیفیت آن تاثیر مستقیمی روی عملکرد ما دارد. این آثار شامل مواردی مثل تمرکز، کسل بودن، خلاقیت و حتی وزن تان می شود. در واقع خوابیدن فقط این نیست که بدن تان استراحت کند و کاری انجام ندهد. در حین...
بهترین و مناسب ترین ورزش برای تمام سنین پیاده روی است که تاثیر زیادی در داشتن تناسب اندام دارد. تقریبا هر وقت از روز را می توان براحتی پیاده روی کرد (بصورت تکنفره یا گروهی) تحقیقات نشان داده است، 4 ساعت پیاده روی در هفته میتواند خطر بیماری های قلبی...
حبوبات و گوشت در کنار هم، در هرم راهنمای غذایی می‌باشند، حبوبات سرشار از پروتئین بوده، ولی ارزش پروتئین آنها نسبت به گوشت كمتر است و این بخاطر نبود اسیدهای آمینه گوگرددار (میتونین و سیستئین)‌ در این مواد خوراكی است. حبوبات بین 18 تا 50 درصد چروتئین...
تحقیقات نشان می دهد که حذف صبحانه احتمال چاق شدن، ابتلا به دیابت و حتی سکته قلبی را افزایش می دهد. افرادی که هر روز وعده صبحانه کامل شامل غلات سبوس دار مصرف می کننـد بیـش از سایر افراد از فواید آن بهره می برند. دکتر مارک پریـرا در دانشکده پزشکی...
شاید بسیاری از ما وقتی به ما می گویند می‌توان براحتی در عملکرد مغز بهبود ایجاد کرد، تعجب کنیم. حافظه همانند سایر اندام های بدن می‌تواند رشد و پرورش بیابد. شما می‌توایند با مصرف دم نوش های طبیعی که در ادامه مطح می شود، حافظه خود را تقویت کنید. البته...
سیب یکی از بهترین میوه‌هایی است که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند و توان بدن را در مقابله حملات ویروس ها و میکروب ها بالا می برد لذا مصرف آن برای همه سنین توصیه می‌شود، همچنین با وجود املاحی مانند آهن، منیزیم، کلسیم و پتاسیم در سیب درد مفاصل را...